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    对一般人来说,为避免健身变成伤身,每次健身时间建议不超过 蚂蚁庄园5月25日答案最新

    时间:2022-05-25 08:10:03    浏览:

    对一般人来说,为避免健身变成伤身,每次健身时间建议不超过?这是蚂蚁庄园5月25日小课堂的问题,答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么大家知道5月25日蚂蚁庄园正确答案是什么吗?接下来就让我们一起了解一下5月25日蚂蚁庄园今日正确答案吧!
    1.对一般人来说,为避免健身变成伤身,每次健身时间建议不超过?
    90分钟
    30分钟
    2.正确答案:90分钟
    3.答案解析
    专家指出,对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此,每次运动在60到90分钟为宜,而且如果每周训练四五次,最好练两三天休息一天,有利于身体机能的恢复。
    从运动的强度来看,最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后,进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑,或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处,但力量练习也不宜过大,否则效果也不好。

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